Lợi ích của yoga đối với bà bầu
+ Khi tập yoga, dây chằng và cơ bắp của mẹ bầu sẽ đàn hồi tốt hơn, linh hoạt hơn và giảm tình trạng đau nhức cũng như giảm nguy cơ chuột rút trong thai kỳ.
+ Mẹ bầu thường nhạy cảm, tâm lý thay đổi thất thường, dễ bị căng thẳng và hay lo lắng thái quá. Việc tập yoga đúng cách sẽ giúp mẹ bầu ổn định tâm lý, suy nghĩ tích cực hơn, tránh tình trạng trầm cảm khi mang thai và trầm cảm sau sinh.
+ Phòng ngừa tình trạng tiểu không tự chủ hay một số vấn đề về bàng quang, sa ruột khi mang thai.
+ Cân bằng nội tiết.
+ Lưu thông máu tốt hơn.
+ Tăng cường sức đề kháng.
+ Những mẹ bầu chăm chỉ tập yoga thường có giấc ngủ ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn.
+ Duy trì lượng nước ối cần thiết và giảm nguy cơ sinh non.
+ Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng và lấy lại vóc dáng sau sinh một cách dễ dàng hơn.
Lợi ích của yoga đối với thai nhi
+ Khi tập yoga, tinh thần của mẹ sẽ vui vẻ, thư giãn hơn, từ đó có những tác động tích cực hơn đối với sự phát triển của thai nhi.
+ Góp phần giúp thai nhi khỏe mạnh và có cân nặng đạt chuẩn khi chào đời.
+ Những bài tập hít thở sâu trong yoga cũng là một trong những phương pháp giúp quá trình lưu thông oxy qua nhau thai hiệu quả hơn.
Khóa học chia làm 2 Modul bài giảng mẹ bầu có thể xem và thực hiện làm theo
Đối với những mẹ bầu không gặp phải những vấn đề về sức khỏe thì việc tập yoga có thể thực hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập.
Lưu ý: 3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm, mẹ bầu dễ bị ốm nghén, đồng thời có một số mẹ bầu cần hạn chế vận động. Với những trường hợp này, có thể tập yoga từ tuần thứ 12 của thai kỳ.
2 Bài học - 1 giờ 15 phút
